MLV gluteo maximo training

Vamos a desarrollar un concepto de entrenamiento del gluteo llamado MLV.

MLV, hace referencia a la fase superior del gluteo que se une con la zona lumbar y el lateral.

Normalmente hacemos referencia del entrenamiento del gluteo siempre, conentrandolo en la zona posterior mas cercana a la pierna, tanto en la parte lateral externa como en la posterior.

Es muy importante que entiendas que estamos hablando de un area que es la confluencia de dos areas, por un lado, la pierna, concretamente en el musculo del gluteo, pero sobre todo una especie y perdon por la expresion, de rebaba que coge la cintura en la parte lateral y posterior.

Por eso, en la forma que voy a explicar para el entrenamiento de este area, debes tener en cuenta tanto ese punto de la cintura como la enrgia que asciende por la pierna.

Esta es la secuencia completa...

- situate de perfil a un espejo

- es preciso que lleves un pantalon ajustado y la zona de la cintura visible directamente

- empezamos por el lado derecho

- junta los pies

- eleva el talon, presionando con los dedos de los pies en el suelo

- el gemelo se contrae

- has elevado la cadera del lado derecho

- ahora, debes procurar, "poner el gluteo respingon", espero que entiendas este termino, que se basa en marcar la curva lumbar

- carga todo el peso en la pierna derecha y ligeramente carga el peso hacia atrás

- esto va a provocar que de inmediato, notas que toda la energia, se ve conectada por la parte posterior, que hasta ahora solo se veia estimulada hasta tu gemelo, y, con esta tecnica, notas que el chi asciende al biceps femoral de la parte posterior de la pierna, llegando hasta el gluteo inferior

- para que lo notes mas, debes hacer un gesto de tratar de doblar la pierna siendo impedido por la presion del pie, de los dedos, en el suelo

- ahora contrae el gluteo...

Hasta aquí la parte de entrenamiento de la pierna.

En el capitulo siguiente, nos centramos en la parte superior y la conexión entre ambos.

...no le busques sentido, no lo tiene.

maestro zen.