no_entrenaiento 1

Vamos a establecer el primer protocolo de no_entrenamiento.

- sientate

- manten el cuerpo en angulo recto con las piernas

- no apoyes la espalda

- siente incluso como si inclinaras levemente el cuerpo recto y erguido, ligeramente hacia delante

- las dos piernas estan juntas

- puedes permanecer sentada en una suprficie plana como el suelo...

Ahora vamos a fijar nuestra conciencia en el pie...

- quiero que pongas el pie de tu pierna derecha en puntas (como una bailarina)

- cierra los dedos de los pies como si fuera un puño

- estas activando el gemelo en su conexión con un punto que esta en la planta del pie que se llama "la cavidad burbujeante"

- ten cuidado de que no se contraiga el gemelo

Ahora, ¡Mirame a los ojos!

La energia siempre se pierde, cuando el pie esta en punta y ahora lo vamos a conectar con tu rodilla.

En la rodilla hay dos canales, uno interior yin y otro exterior y lateral que es yang.

Vamos a comenzar con el canal interior...

- manten la posicion ultima de los dedos de los pies

- gira la pierna

- el dedo gordo del pie tiene que quedar mas alto que los chiquititos

- tienes que ver la parte interna del muslo...

Recuerda que lo importante es la sensacion interna tuya de conexión de energia...

Importa que lo sientas, MIRAME A LOS OJOS.

- trata de elevar ligeramente el gemelo del suelo

- no hagas ningun esfuerzo por echar la espalda hacia atrás

- inclina incluso el cuerpo ligeramente hacia delante...

Tienes que tener conectada la parte baja del vientre, una linea yin que va por la parte interna del muslo haciendo perfil con el cuadriceps y desemboca en una masa bloqueada de energia que hay en la parte interna de la rodilla.

Todo ese canal tiene que ser limpiado por el lado interno de la pantorrilla, llegando hasta la punta del dedo pulgar del pie.

Ademas debes observar como el cuadriceps "se afina".

Combina este ejercicio cn el que hicimos en palestra de ponerse se puntillas con la espalda apoyada en la pared, cadera adelantada y doblando rodillas.

Vamos a construir la pierna desde el cuadriceps.

Ademas trata de recordar el ejercicio que hicimos para la parte alta del gluteo.

Es muy importante que desarrolles control sobre tu cuerpo.

Mirame a los ojos y veras lo qe no ves.

...no le busques sentido, no lo tiene.

maestro zen.